孕妇要注意些什么饮食方面
孕妇饮食要注意什么？
孕妇饮食要注意什么？
注意营养，控制体重。
有五种食物能有效补充营养，不易发胖。孕中期和孕晚期的妈妈可以多吃点。
1.豆制品
对于坚持素食的准妈妈来说，豆制品是正确的选择。豆制品可以为孕妈妈提供孕期所需的营养，比如优质蛋白质。孕妈妈可以多吃豆制品，多喝豆浆。
2.绿叶蔬菜
孕期多吃绿叶蔬菜可以补充锌和叶酸。喜欢吃沙拉的孕妈妈可以加点深色蔬菜(紫甘蓝、生菜)。这些蔬菜颜色越深，维生素含量越高，更有利于孕妇和胎儿的健康。
3.瘦肉
瘦肉富含铁，我们都知道铁在血液循环中起着非常重要的作用。怀孕后，为了保证血液能给宝宝提供充足的营养，孕妈妈的血液总量会增加。因此，对铁的需求将成倍增长。孕妈妈多吃瘦肉，可以补充铁质，促进胎儿健康发育。
4.谷物
除了三餐，孕妈妈还可以吃一些麦片。谷物的热量可以让孕妈妈保持精力充沛，同时还富含膳食纤维，可以降低孕妈妈体内的胆固醇水平，防止她们肥胖。
5、低脂酸奶
酸奶富含蛋白质和钙。孕妈妈多喝酸奶可以清肠排毒，防止便秘，促进肠胃健康，防止肥胖。
孕妇饮食宜忌哪些？
怀孕初期，禁止吃一些刺激性的饮食，也要吃一些生冷的食物，因为怀孕初期，胎盘不是特别稳定。如果吃了一些生冷的食物，很可能会引起先兆流产或流产。所以孕期禁止吃一些刺激性的饮食，吃一些健康的食物，也有利于胎儿的发育。
孕期饮食禁忌有哪些？
孕期有哪些饮食禁忌？
孕期饮食禁忌辛辣、高脂肪食物。
1.辛辣食物，女性在孕早期要注意不要吃辛辣食物，防止对胎儿的刺激引起流产症状。常见的辛辣食物，包括蒜苔、蒜苗、洋葱、烧烤，如果偶尔食用问题不大，不宜长期大量食用。
2.高脂肪食物，女性长期食用高脂肪食物，会导致体内血脂含量增加，容易引起高血脂。常见食物有鸭皮、鹅蛋、肥猪肉、黄油、核桃等。
女性在孕期应该吃一些清淡营养的食物，如蔬菜、西红柿、胡萝卜、苹果等，既能有效补充营养，又不会对身体造成伤害。
此内容由首都医科大学附属北京友谊医院妇产科杨磊副主任医师审核。
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