怎样让自己的体型更好
怎样提高自身气质？
怎样提高自身气质？
气质是由生具来也是后期通过社会磨炼，锻炼出来的人所具有的一种气场，这种气质只能看得出来感觉得出来但摸不着。一个人如果气质特好，那么他（她）在人们的面前气场就强大，要办什么事就容易得多，比没有气质或气质弱的人要好办得多，我想是这样的，不知是否回答对？
女生健身怎样练出一个好身材？
谢邀，女生健身练出好身材！人皆向往。
力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等。
跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪。
骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉。并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量。
哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、腹肌、胸肌、双臂肌肉，方式方法自由把握。前后左右、上下方向挺举等，锻炼效果非常显著！
杠铃通常是最高的训练动作，即重量级别的训练，要保持挺胸并注意姿势，及握杠铃的正确方法。平时可采用站姿挺举、胸前提拉、仰卧力举等方式。主要训练胸肌、背部和四肢的肌肉。
总体来说还可以配合更多的训练方法，例如俯卧撑、侧身踢腿、仰卧起身等训练方法，均能达到女孩儿英气勃发的健美身材！
想提升自己的能力，应该从哪些方面开始？
这要看你自己的兴趣和需求，但有一个方面非常重要就是先去学习掌握提升能力的能力。
另外就是掌握以下几个方面原则。
以学为用一般都是学以致用，这是实践角度，我们现在讨论的是学习角度，建议你生活和工作中，提升你个人哪方面的能力可以快速提升自己的效率。从需求的角度来学习，这就是以学为用。
能力：具备可以解释问题，解决问题，预测问题的任何方法或者势能都可以称为能力。
能力有演讲能力，技术能力，写作能力等每个人需求不同，开始的方面也会不一样。
以教为学学到的知识要转化为能力需要有个应用的过程。这就好比要一身好肌肉。首先要有蛋白，碳水化合物的摄入(知识)，这时如果没有运动，那么顶多一身肥肉，如果你锻炼了(使用)，那么就能长出肌肉(能力)。
我们学到的知识不见得都会自己在工作中能用到，那么怎么办，另一个很好的方法就是以教为学。可以通过给别人讲来强化知识的记忆，融会贯通，应用场景的锻炼。
以慢为快学什么东西，消化最重要，就好比一个人为了增肥，暴饮暴食，而且肠胃吸收功能不好。如果是这样子的，那么吃得多不一定能长胖。
所以首先要解决的就是消化问题，比如细嚼慢咽，提高消化效率，那么后面问题就比较容易。
以慢为快，就是在信息摄入可以快，但是在关键知识，自己不理解的，看不懂，有启发的地方应该慢下来，花大量的时间去研味，细嚼慢咽，参考其他资料加辅食，直到自己掌握为止。