如何防抑郁症最有效的方法
针对抑郁症，最好的疗法是什么？
针对抑郁症，最好的疗法是什么？
治疗抑郁症，有什么好办法？
经国际认证，当前认知行为疗法对抑郁症来讲效果是比较好的。
通过认知行为疗法对抑郁症的治疗，使抑郁症患者能够改善日常生活功能，包括减轻痛苦和改善情绪，使患者能够改变观点以改善情绪和增加健康行为，使患者改变行为以改善情绪和增加积极的思维过程，使患者改善与他人沟通的能力，预防复发。
抑郁症的认知行为治疗阶段抑郁症的认知行为治疗可以分为三个阶段：第一个阶段，评估，建立治疗关系，开始积极地使用CBT技巧训练的治疗，在认知行为治疗中经常会要求来访者填一些表格，这些表格的填写有助于来访者掌握训练技巧；第二个阶段，改善技巧，使用技巧和示范改变来评估患者所作出的进步，使用技巧预防复发，在认知行为治疗过程中来访者并不能全都做对，认知行为治疗师要不断纠正来访者，使其正确地使用技巧和工具，在来访者情况好转后如果出现焦虑等负性情绪时也同样也要使用这些表格，这样，复发的几率较低；第三个阶段，患者经常使用所需的技巧，就会获取持续的功能改善，教会来访者成为自己的治疗师，有效预防复发。
如何消除生活中时不时会产生的抑郁感？
感谢邀请。
6招，击溃抑郁！
第一招—客观认识并接纳自己
“金无足赤 人无完人”，这是恒古不变的真理。很多有抑郁倾向的朋友其实都源于对自身条件或者状况的不满，但又在短时间内找不到突破口，进而陷入了恶性负面情绪的泥潭。但俗话说：“天生我才必有用”每个人都有优缺点，如果能够正确客观的认识并且在生活中做到扬长避短，同时不断弥补自己的不足，那么日子一定会越过越好。
第二招—睡眠
大家要想法设法的保证每天6至8个小时的睡眠时间。很多身体器质性病变和心理问题都和睡眠不足有关。而身心越不舒服又越容易失眠，越失眠身心状况越差，这就仿佛进入了一个恶性循环。但这个问题只能靠自己的意志力去改善。建议大家每天晚上最迟11点半一定要休息，避免和一切电子产品接触，能有多远放多远，用手机当闹钟的朋友，建议买个实体闹钟。切记，哪怕睡不着也要好好躺着闭目养神。想想曾经暖心的事情和自己如果美梦成真时可能出现的场景，调整自己整体情绪状态。
第三招—饮食
简单的说就是一天三顿饭尽量保持在饭点时间，特别忙的朋友可以自己在包里放点小饼干之类的充饥。还有很重要的一点就是不能暴饮暴食，或者完全不吃。换句话说贪吃和厌食不仅会影响人的身体健康，更会引发心理压力和负面情绪。
第四招—运动
运动不仅能强身健体，让大家每天元气满满，拥有精气神儿！更重要的是能让大家集中精力在运动这件事上，不会再去想那些不愉快的事情。长久坚持下来，不仅体型更好看，精神更饱满，负面情绪也会少很多。
第五招—精神支持
换句话说，就是找一个能够畅所欲言的亲友，无论任何时候、任何事都有个人可以倾诉。因为很多时候，心里憋着事情，尤其是不好的情绪，久而久之真的会让人郁闷崩溃。但是只要放心的说出来之后就会轻松很多。如果你实在没有人可以说，建议大家可以把自己想说的话写出来，找个没人地方大声的通读一次再撕掉！就像把那些不好的事情也揉碎了一样。
第六招—培养兴趣爱好
这里主要指文艺类的项目，比如学习弹奏乐器，滑冰，舞蹈等等。其实学习这些，并不是要求大家变成这个领域的行家里手。而是，当你去了解一个新的领域时，会看见不同的风景，也会形成新的思维观念。不会再停留在原来的自我世界里固步自封。