母乳分泌不足及其解决方法有哪些
哺乳期奶水不足？
哺乳期奶水不足？
身为妈妈的我们都知道，母乳对孩子的成长是很重要的，这会直接关系到孩子的健康成长，产后营养补充好，母乳质量就会高，不管对孩子以后的健康还是发育成长，都有着很好的促进作用。
今天分享6道产后营养汤，有助于下奶、提高母乳质量和产后瘦身恢复，让全家人都放心。
豆腐菌菇汤
食材：豆腐1块，鲜菇8朵，鸡蛋3个，火腿1根，大蒜适量，小葱适量；
步骤：
1、把豆腐和火腿切成适合自己口感的形状大小，鸡蛋打散搅拌匀；
2、锅中放入油，把蒜和葱炒香，倒入鲜菇翻炒；
3、加入适量水，把豆腐、火腿放倒入锅中，煮开后加入蛋液，加入调料即可。
鲜菇、火腿都对奶水分泌有帮助，鸡蛋、火腿补充产后营养，吃起来很美味，不油腻，不容易长胖的。
五红鲜汤
食材：枸杞10粒，红枣6颗，红糖半块，红皮花生50克，红豆50克；
步骤：
1、红豆和红衣花生隔夜泡软；
2、将枸杞、红枣、红糖、红皮花生、红豆这五种食材，洗净后放入砂锅煮开，
3、改中火慢炖40分钟就完成了。
五红汤主要是补气益血的，从孕期开始喝就对胎儿有帮助了，产后气血旺盛在美颜下奶、精气神方面都有不一样的提升，哺乳期妈妈可以常做来吃。
茭白丝瓜汤
食材：茭白1根，鸡蛋2个，丝瓜1根；
步骤：
1、把丝瓜和茭白切片，鸡蛋搅拌均匀；
2、锅中热油，葱蒜爆香，加入丝瓜、茭白炒3分钟，倒入清水煮开；
3、最后加入鸡蛋、盐调味就可以。
丝瓜、茭白对下奶催乳有很好的帮助，鸡蛋可以补充营养蛋白质，哺乳期奶水少的宝妈很适合喝，素食汤喝起来不油腻。
红枣小米粥
食材：红枣5粒，小米100克，枸杞1把；
步骤：
1、先将小米和红枣浸泡在水中；
2、所有材料放入锅中，按下煮粥键约30分钟，煮熟后加入红糖或冰糖调味。
红枣益血补血，小米有益脾胃，喝这个可以帮助补气补血，对下奶有帮助。
山药菌菇汤
食材：山药50克，香菇8朵
步骤：
1、山药切成块，菌菇洗净，把山药和香菇倒入锅中，大火煮开；
3、小火慢炖30分钟，加入调味料就行。
山药可以健脾暖胃，菌菇补充营养，喝这道汤对补气下奶有不错的效果。
豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉，燕麦牛奶，水果
步骤：
把牛奶加热好，加入2勺豌豆蛋白质粉不断搅拌就可以喝了。
喝这个是提升母乳质量的，可以促进奶水的分泌，质量好的母乳可以促进宝宝的骨骼及大脑发育。无添加的植物蛋白对于坐月子恢复瘦身有着很好的帮助。
吃上这6样产后营养汤，营养足，下奶快，母乳好。宝宝再也不用挨饿了，自己也不会担心长胖，希望大家的小天使都能健康成长啊！
月子期奶水少怎么办？坐月子喝什么奶水充足还不长胖？
奶水少的原因主要有两点：一是遗传，二是营养。关于遗传无法改变。至于营养，大部分人以为是营养不足所导致，大错特错，其实是营养过剩的原因。大自然的规律很神奇，宝妈的奶水是根据宝宝的需求供应的，月子里的宝宝奶水需要不多，故而此阶段宝妈奶水分泌相对较少。然而，这时候宝妈们坐不住了，担心奶水少不够吃怎么办。尤其是第一个礼拜，千万千万不要滋补，诸如鸡汤大肉等等，千万别吃，一旦吃了很容易堵奶，奶量突增而小宝宝又不需要那么多，此时最容易得乳腺炎。一旦得了炎症，后续奶水质量肯定就不行了。
万事万物都有最基本的道理，平时吃什么，月子里也吃什么。现代人不缺营养，更不要担心营养不良，相反应该做好减法，控制饮食，遵从规律，这样奶水会逐渐增多，小宝宝也自然会肥硕。