冥想时很痛苦和烦躁
打坐时老觉得时间过的漫长怎么办？
打坐时老觉得时间过的漫长怎么办？
说明打坐还没入门。不要着急，我下面说一下快速进入打坐的方法。
首先，先明白什么是打坐？
如果用简单的语言表达什么是打坐，打坐就是培养注意力，训练专注度。能做到专一时即入定了。
再次，如何训练专注的能力？回忆一下觉得时间长是什么状态，1、意识涣散，想提起精神又没有方法，内心处于交战状态。2、无聊，干坐着，好像无所事事，内心处于枯寂的状态。3、强求，按照书中的要求打坐，总是做不到，用意志强迫自己，此时处于压抑的状态。
我自己的经历大致是以上3种情况，一次打坐可以三个都经历，够吓人的吧。不过也没什么，有方法就好办了。
打坐先手，从观呼吸下手，呼吸是不间断的，观察运动的事物，就没空无聊。呼吸是中枢神经自主的，不需要你维持秩序，也用不上意志强求了。现在剩下意识涣散，换个说法，如何提高专注度？这个问题我想很多初学者都载过跟头，我自己也是经历惨痛。我的方法就是，把自己置于观察者的位置上去，每次打坐中提醒自己只做一件事，观察、觉知、感受。这三个词是一个意思。
当你的注意力全部放在观察上时，就能够清清楚楚的看到鼻孔空气的流动，胸腔的扩张收缩，腹部的起伏。因为注意力全部在观察上，而观察本身就是简单的事，几个呼吸下来就会有轻松的感觉产生。继续观察，随着呼吸进出，起伏，进一步产生清明飘飘然的舒适感，注意！注意力仍然放在观察上，任由呼吸自主运动，你整个人沉浸在观察上，随着呼吸的不间断进行你会忘记还有时间这个概念的。
核心还是注意力专一，通过把注意力放在观察这个简单的事上，更容易驾驭注意力。一旦分心了，马上就知道了，因为观察是什么太好分辨了，那你就提醒自己再把注意力放回观察上去，随着打坐次数的增多，你会越来越熟练。你刚有我要打坐的念头，你的注意力就立刻放到观察上去了，几个呼吸专注度就很高了，这时的状态是舒适甚至是美妙的，还觉得时间漫长吗？
心情很烦躁，该怎么办？
总有些深夜，辗转难眠，披衣而起，身如水滴。
世界酣睡，夜静谧，泪悄然滑落，静静地，脸颊有两行生涩的冰凉。
在人生漫漫长路上，我们经常会感到迷茫，彷徨，无助，常会感觉人生很苦，生活很累，日子很烦。
人生，一路走走停停，一路困难重重，确实苦，确实累，光阴难留住，机会难把握，工作难做，人心难测，为了生计，为了生活，咬牙坚持走下去，有跌倒，有受伤，擦肩而过的人很多，但是谁也不为你停留，只是一个人的奋斗不息。
其实，不管什么身份，什么层次的人，都会有如此的感觉，因为我们都是尘世间的一个凡夫俗子，都有喜怒哀乐，七情六欲，无人例外。
人生在世，没有一个人活的是轻松的，有钱有钱的烦恼，没钱有没钱的难过，人人都苦，人人都累岁月如流水，人生彷徨，不知不觉间已到中年，有时候觉得人生很累，想喝酒，可是酒杯太浅，装不下人生百味；有时候，生活很困，想要抽支烟，可是烟太短，烧不尽时间烦恼；有时候，就想大哭一场，因为心里憋屈；有时候，就想发泄一下，因为心情不好；有时候还想大醉一场，因为有太多的无奈。
苦与累不必诉与谁说，自己懂得何必流泪，苦是心累了，就停一停脚步。
年少的时候，单纯，不懂孤单，不会有茫然，不懂得为什么累了还要去坚持，不懂为什么白天不懂夜的黑。
慢慢地人到中年，即便很痛却不喊，很累却不说，并不是没有感觉，而是人生路上，好多痛没人懂，喊出来又如何；累的时候没人扶，说出来又怎样。
有苦不愿说，有泪不再流，并不是不想说，并不是没痛，而是生活中充满了太多的苦和累，并不是所有苦都能说，并不是所有泪都能流。
走着走着，扛着打着，哭的时候调成静音了，苦的时候默默咽下了，痛的时候静静承受了，那些难过，那些委屈，那些伤痛，都不想再提及了，只有自己懂。
人到中年，不是假装深沉，而是无力诉说，终是明白了，人活一世，懂生活，很难，会生活，更难。
烦躁的心情，
无奈的日子，
还有努力也没用的事
……都会过去。
无非就是
悄无声息地崩溃，
悄无声息地自愈。
人总要跟
握不住的东西说再见。
请相信～～
美好或许会迟到，
但不会永久缺席。